首先要放松心情，不要让精神太过紧张，然后认真分析考试结果、制定有效率的学习计划、积极参加活动、保持良好的心态。考试是每个学生都要经历的事情，无论是期末考试还是高考，都会带来一定的压力和紧张感。这个时期会出现焦虑、失落、沮丧等情绪，这些情绪会影响到生活和学习。大部分人的高考已经顺利结束，而很多人都出现了考后的心理波动期，如何才能收心成为了现在的热门话题。
结束后应该给自己时间来放松心情，用散步、听音乐、看电影等方式来缓解紧张的情绪，同时和朋友聊天、分享感受，这样能够感到轻松和舒适。认真分析考试结果，回顾答题过程，找出优点和不足之处。同时，和老师或同学讨论，听取他们的意见和建议，更好地了解个人的学习情况。或者制定计划，以便更好地掌握进度，根据情况和目标，制定详细的计划，包括时间、内容、方法等，掌握学习进度，提高效率。
应该积极参加各种活动，以便更好地放松心情，参加体育、文艺、社交活动，感到更加轻松和愉快，同时，通过参加活动来结交新朋友，扩大社交圈子。保持良好的心态，不要过分纠结于结果，无论是好的还是不好，都应该看作是经验和教训，以便更好地改进方法和策略。保持乐观，相信能取得更好的成绩，走出心理波动期，进入到更加积极、健康的状态。
如果负面情绪持续时间较长，影响了正常的生活和学习，那么就要寻求专业帮助，咨询心理医生或咨询师，寻求专业的心理支持。他们会通过专业的方法和技巧，帮助缓解，恢复正常状态。还应该认识到考试只是人生中的一部分，不应该过分强调重要性。
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