由于穴位是按摩作用的部位，穴位的状态如何对按摩效果影响较大。根据子午流注学说，穴位的气血旺衰有时间变化，不同时间按摩可借助穴位”开、闭”的不同变化达到不同的治疗目的。

按摩是中医传统的一种治疗方法，即通过对人体穴位施以按、揉、摩、点等各种手法，达到治疗疾病的目的。与针灸相比，按摩的技术要求比较低，危险性比较小，因此被普通群众广泛应用。与此同时，问题也出现了，很多人觉得按来按去效果却不明显，从而失去了对按摩的信心。

穴位的气血旺衰有时间变化，许多人不遵循穴位的开闭变化，胡乱按摩，自然疗效不显著。一般来说，按摩需要用子午流注纳子法开穴，然后结合疾病变化的周期选取按摩的最佳时机。

子午流注是指人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。子午流注纳子法则指，用干支顺序表示气血流注的时间规律，以对应相关的脏腑经脉腧穴进行针灸、按摩的一种方法。

根据子午流注，十二时辰与十二经络及脏腑的对应关系为：

1.卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄。

2.辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化。

3.巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。

4.午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环。

5.未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。

6.申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于人体排泄水液，泻火排毒。

7.酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。

8.戌时（19点至21点）心包经旺，增强心的力量。

9.亥时（21点至23点）三焦经旺，通行气血。

10.子时（23点至凌晨1点）胆经旺，胆汁需要新陈代谢。

11.丑时（1点至3点）肝经旺，有利于养血。

12.寅时（3点至5点）肺经最旺，将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到百脉。

按摩在古代被称为按蹻，是中医学养生常用的养生健身方法之一，它是历代养生学家在长期的实践中不断创新和发展的结果。按摩养生保健具有操作简单、疗效良好等优点，因此，按摩养生保健一直受到人们的普遍欢迎。那么，按摩养生保健到底有哪些具体功能呢？

1．疏通经络

《素问调经论》云：“神不足者，视其虚络，按而致之。”按摩具有一定的规律性，它不是随随便便在人体的某个部位推拿一下就可以发挥防治疾病的效果的，它是循经取穴，通过按摩对穴位进行刺激，而穴位是经络与体表连接的特殊部位，人们可以通过刺激穴位，来调节经络。按摩的原理就是通过刺激穴位来疏通经络，增强经络运行气血、反映病症、调整虚实、传导感应等功能，从而达到疏通经络、行气活血的功效。

2．调节神经系统

大家知道，神经系统协调着身体的各项生理活动，如果神经系统出现异常，就会影响人体内某些器官正常功能的发挥，使得人体发生病变，例如精神不好的人，往往会食欲不振，这说明胃肠的消化功能受到了影响。按摩疗法可以通过推拿手法调节人体的神经系统．以保证神经兴奋、抑制平衡。按摩疗法调节神经系统的方法主要有以下几种：

(1)平肝阳。主要针对肝阳上亢患者，通过按摩，可以促进周围血管的扩张，降低血压，从而缓解患者头痛、头晕等病症。

(2)移痛法。主要针对某一部位出现疼痛的患者，通过按摩，可以创造一个新的兴奋点，使得原来的疼痛缓解或消失。

(4)解表。主要针对由于发生汗闭而出现体温升髙、头痛、浑身乏力等症状的患者，通过按摩可以促进患者全身发汗，从而有效缓解症状。

3．增强体质

按摩能够促进人体的新陈代谢，加速血液循环，增加红血球数，白血球数，增强白血球吞噬细菌的能力，因此，按摩可有效提高人的免疫力。例如，用按摩疗法治疗胃下垂患者，可以有效增强胃肠功能，提高全身肌肉的张力。

4．活动关节

关节类疾病并非像人们所想象的那样强直而不可改变，人们可以通过按摩疗法增强关节的活动度，使得关节松动，从而有效治疗关节病。

对于按摩养生及其治疗作用，古人早有认识，如在《素问?举痛论》曰：“寒气客于背俞之脉，脉泣，血虚则痛，其俞注于心，故相引而痛。按之则热气至，热气至则痛止矣”。这一段古代经典医书说明外来寒邪侵犯了人体背部腧穴之后，而导致了经络的湿滞不通，气血运行不畅，不通则痛，因故造成背部疼痛，甚至诱发心痛，推拿后可使经络疏通、气血流畅，并使局部温热，通则不痛，热则痛缓，能驱寒止痛。这充分说明古人认为按摩就是通过经络穴位来调节脏腑各组织器官间的平衡，加速新陈代谢，修复各种损伤，以达到防病治病之目的。按摩养生具体作用有以下几点。

(一）按摩对皮肤组织的作用

按摩能加强皮脂腺及汗腺的分泌，清除衰亡脱落的上皮细胞，改善皮肤代谢，软化疤痕，增强机体的防卫功能；同时还能增强皮肤的光泽和弹性，延缓皮肤的衰老。具有很好的袪皱、消斑的作用。

另外按摩不仅能使皮肤毛细血管扩张、温度升高，也可使局部深层组织的温度升高，所以按摩能软化和松解皮肤和皮下粘连的组织。如摩法、揉法、擦法、拍打法等。具有较好的消除皮肤瘢痕的作用。

(二）按摩对肌肉组织的作用

人体在高强度的运动后，由于代谢的中间产物乳酸的大量产生，沉积在肌肉组织中，出现肌肉痉挛疼痛和疲劳等现象。若对疲劳肌肉进行适当的按摩，就能促进乳酸的消散和排出，使疼痛缓解，疲劳消除。

同时按摩又能增强肌肉的张力和弹性，使其收缩机能增强和肌力增加，可用于中老年人的皮肤、肌肉松他的保健，特别是对于女性形体的改善效果更为显著。

(三）促进骨关节损伤后的康复

当骨关节损伤后，由于肌肉和关节的不活动，局部血液循环缓慢、淋巴郁滞，组织发生水肿，浆液纤维素性渗出物的纤维原形成的“胶汁”，从而发生了粘连，造成关节功能障碍，肌肉出现废用性萎缩。适当的按摩可使血液、淋巴液循环加速，水肿消退，粘连松解，功能障碍的关节能逐渐增大活动范围，达到正常或接近正常的生理功能。所以按摩在骨关节损伤及老年性骨关节炎的预防与治疗中有很重要的临床意义。

(四）按摩具有整复松解作用

按摩手法中的扳法、拔伸法、按法等手法对关节紊乱和骨折均具有很好的整复作用。如颈椎病对血管或神经的压迫可以通过按摩的整复手法，调整病变关节的结构，使神经、血管受压症状得到消除或缓解。又如腰椎间盘突出症病人可通过按摩手法中的拔伸法、扳法、摇法使突出的髓核回纳或改变神经根与髓核的位置关系达到消除或缓解神经根受压的症状。按摩手法在急性疼痛病人的治疗中效果也十分显著，如腰椎后关节滑膜嵌顿，病人会出现腰痛难忍的症状，按摩手法亦能起到立竿见影的功效。

按摩还具有松解粘连组织和缓解挛缩的功效，如因肩部肌键粘连导致的肩周炎，可运用按摩手法中的弹拨、板法、抖法松解粘连，恢复功能。还有因肌腱损伤或脊髓损伤甚至偏瘫的病人，往往会出现肌肉挛缩，可以用按摩中的探、捏法使挛缩的肌腱恢复或缓解。

(五）按摩对血液循环的作用

按摩局部和特定穴位以及背部膀胱经的腧穴可以改善和调节血液循环系统的功能。实验证明，按摩能增加毛细血管的数量，增大管径，使血液循环大大改善。同时还能促迸病变组织血管网的重建，恢复血管壁的弹性，改善管道的通畅性能，降低血液流动的外摩擦力，改善心肌供氧，加强心脏功能。所以按摩是高血压、冠心病、脑供血不足等疾病的预防和治疗的重要手段之一。中医也认为按摩具有活血化瘀，散结止痛的功效。

(六）按摩可促进消化

按摩能使胃肠道平滑肌的张力、弹力、收缩力增加，从而加速胃肠蠕动；同时通过交感神经的作用，使支配内脏器官的神经兴奋，促进胃肠消化液的分泌。

有实验证明，对背部脾俞、胃俞穴按摩为I~2分钟后大多引起胃蠕动增强；对足三里穴按摩后则大多引起胃蠕动减弱。值得提出的是，按摩足三里穴对消化系统具有兴奋和抑制的双向调节作用，在胃蠕动增强时，按摩足三里穴往往使胃蠕动减弱，而当胃蠕动减弱时，按摩后则增强。

(七）按摩可调节神经系统

推拿可降低周围感觉神经末稍的兴奋性，故常用于止痛，如神经炎、神经痛等。较轻手法也可以剌激运动神经，提高肌肉兴奋性；重手法则用来治疗肌痉挛，亦能促进损伤功能的恢复。腹部推拿可通过植物神经的作用，刺激消化腺分泌，增进消化吸收和调节胃肠蠕动功能。

背俞穴的推拿治疗，可通过神经反射，影响脊髓和大脑的调节功能，从而使相应脏器的功能发生变化。如肺俞对呼吸系统，脾俞、胃俞对消化系统，八髎穴对泌尿生殖系统等的作用。

(八）按摩可增强免疫功能

按摩还有强身健体的功效。有实验证明在按摩后，人体红细胞有少量增加，而白细胞有明显增加，特别是白细胞的吞噬细菌的能力增强。如小儿痢疾，可通过按摩使症状减轻或消失；小儿肺部有干湿性啰时，按揉小横纹、掌心横纹均可消除症状。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健按摩，经按摩的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。综上所述按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。

(九）按摩有利于改善心理

轻柔的按摩手法能使病人情绪放松、稳定，可减轻或消除心理上对疾病的不良反应，如抑郁、焦虑等。随着按摩治疗效果的积累，病人能逐步增强信心，主动配合治疗。因此按摩不仅对器质性病变是一种有效洽疗方法，而且也是心理治疗的一种手段。

1．按摩的最早起源

按摩在我国已经有近两千年的历史，我国最早运用按摩的时代可追溯到原始社会，我们的祖先在生活和劳动中，身体常会因受到外伤而出现疼痛，人类会很自然的用手或木棒按摩或轻叩受损部位，达到消肿止痛的效果。在这种经验的积累下，我们的祖先把本能性的抚摸或按摩演变成了系统的治疗和养生方法。

2．按摩的初发展

但按摩作为一门技能，初在商代有文字记载。证据可从商代殷墟出土的甲骨文中找到。在甲骨文卜辞中有“拊”字记载，《说文解字》注明：“拊，揗也”，＂揗，摩也”。并且甲骨文中还记载了按摩的形式和准备工作以及按摩师的名字。再则从古代文献《史记?扁鹊仓公列传》中也可得到印证。其中记载说：“上古之时，医有俞跗，治病不以汤药……而以桥引、案杌、毒熨等法”。这些记载中的“案杌”、“桥引”都指的是按摩。

3．按摩的发展期

按摩正式成为我国医学的一部分并在医疗活动和养生保健得到运用是在春秋时期。我们可从该时期出现的《黄帝内经》中找到记载。在该书《素问》9篇及《灵枢》5篇均有对按摩的论述。该书记载了按摩的起源、作用及适应证，同时对具体的按摩手法也有详细的记载。如《素问?血气形志篇》说：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩、醪酒。”这篇论述指出人体经络不通，气血不畅时机体就会出现病痛，在治疗上可以运用按摩手法以疏通经络气血，达到治疗的目的。对于以按摩治疗疾病的案例在《周礼疏》中有记载，该书记载了扁鹊治愈號太子尸厥的医案，从这个医案中充分说明了按摩在临床应用中的重要作用。至于按摩用于养生的记载可见于《庄子》、《老子》、《旬子》、《墨子》等著作。这些著作中对按摩养生有系统的介绍，也为后代人们的按摩养生提供了基础。

4．按摩的成熟期

随着人们对按摩的运用和认识的提高，按摩医疗和养生进入到快速发展及理论成熟时期，该时期主要包括隋唐至宋元时期。主要表现在医疗机构设置按摩科，并建立了按摩医政。在《隋书五官志》、《旧唐书职官志》中有按摩博士、保健按摩师、按摩工、按摩生等岗位的记载，并对按摩的医疗流程有严格的规定。该时期关于按摩的相关书籍和专著也相继问世，如该时期的《按摩导引经十卷》为按摩专门著作，还有隋代的《诸病源候论》、《千金要方》中均有按摩医疗和养生的论述，并把按摩运用到儿科疾病和小儿养生保健中。在宋、金、元时期，按摩疗法又得到了进一步的发展，这时期主要表现在将按摩疗法运用到妇科催产。据相关文献记载宋代庞安时“为人治病，率十愈八九。有民间孕妇将产，七日而子不下，百术无所效，令其家人以汤温其腰腹，自为上下抚摩，孕者觉肠胃微痛，呻咛间生一男子。”这说明当时按摩对处理难产已经积累了丰富的实践经验。

5．按摩的关键期

按摩发挥保健作用的关键时期是明清时期。该时期因“崇儒尊道”的封建礼教占据统治地位，认为按摩“有伤大雅”，属劳力者的“贱技”，系非“奉君之道”，遂使按摩术遭到政府的冷落。在这种前提下按摩由政府转向民间，这样广大民众都可以接触和运用按摩技术，同时因为该时期民间经济萧条，人们出现看病难等问题，疗效显著而经济实惠的按摩疗法用于疾病的预防和养生保健就极为盛行。此期用于养生保健的按摩书籍也相继问世，涉及了内、外、妇、儿科的养生保健。

6．按摩的复苏和繁荣期

从新中国成立到改革开放以来，按摩作为医疗和养生保健手段进入到复苏和繁荣时期，主要是因为毛泽东、周恩来等老一辈国家领导人的重视和改革开放后人们对健康的新的认识，使按摩医疗和养生保健有了良性生长的土壤。主要表现在各地办起了按摩推拿学校、专科医院和经济发达区域的按摩养生机构的建立。如20世纪70年代末，上海、北京、河南、陕西、山西等市相继恢复兴办了按摩学校，一些中医院校增设了针推系，培养了很多的按摩人才。1980年，长春大学、南京中医药大学、新疆中医学院、北京联合大学，相继开办了盲人按摩大专班和本科班。1990年，中国残疾人联合会成立了中国盲人按摩中心，对盲人保健按摩和医疗按摩实施了规范化的行业管理。值得注意的是从改革开放以后，在很多大城市相继开办了按摩养生堂、按摩减肥中心，这为按摩养生的发展提供了更为广阔的天地。

从以上可知，按摩在我国具有悠久的历史和可靠的疗效，并在生活节奏越来越快的今天，按摩保健已成为人们养生的重要手段之一。

慈禧活到73岁，在当时算是长寿一族。据史料记载，每当慈禧出现不适都会按摩眼窝、腰窝等“养生窝”，常常收到立竿见影的效果。其实，在人体上，有很多养生窝，经常按摩，可以收到保健长寿的效果。

降压安神窝：眼窝

在眼眶之内的柔软区域。轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。

降糖调血窝：耳后窝

位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。

止咳利咽窝：颈窝

位于喉结下方，胸骨上凹陷处。用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。也可取1/4片伤湿止痛膏贴在颈窝。刺激颈窝可使肌肉痉挛紧张度下降，发挥止咳平喘作用，一般半小时后即可感到咽部清爽，咳嗽、咽干、咽痛等不适随之缓解。

泻火通便窝：腰窝

位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。