足道保健按摩，是指我们日常没有明确治疗目的，为养生保健而做的按摩。保健按摩可以到诊所去做，也可以在家里，夫妻之间做，母子之间做，或是自己来做。足道按摩简便有效，增加了亲情和生活乐趣。看电视时，睡前睡后，都是按摩的方便时间。需要注意的是，足疗最好选择在晚上特别是睡觉前傲，这样有利于睡眠。饭前、饭后40分钟内不易进行足疗，因饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少，引起恶心、呕吐等现象的发生。

在做按摩前，先做几个放松的动作，经过放松，使一日紧张的神经松弛下来，血脉畅通，气血得到调和，然后按顺序再开始做按摩。保健按摩的顺序是，先做按摩放松手法放松，然后从足的膀胱一输尿管一肾脏一肾上腺反射区开始，男士先左脚后右脚，女士先右脚后左脚。足部反射区按摩完，可根据自身体质，选择涌泉、足三里、阳陵泉、三阴交、太冲等保健穴位按摩，或者再做几个传统保健功法即可。

一、左足底

1、肾上腺、肾，腹腔神经丛、输尿管、膀胱反射区。

2、额窦、脑下垂体、鼻、颞叶反射区。

3、甲状腺、甲状旁腺反射区，用捏法。

4、眼、耳、斜方肌、肺反射区，用推法自外向内推滑。

5、胃、十二指肠、胰腺反射区，自脚心部向外按压。

6、心脏反射区，向脚尖部轻微按压。

7、脾脏反射区，向脚跟方向按压，力量稍重。

8、横结肠、降结肠、直肠、小肠反射区，自脚心向脚跟方向按压。

9、降结肠，直肠、肛门反射区，箭头移动，做一直角，至肛门反射区。注意肛门反射区处加力按压。

二、右足底按摩

1、肾、输尿管、膀胱反射区，腹腔神经丛，肾上腺反射区，与左脚相同。

2、额窦、脑垂体、鼻、颈部反射区，与左脚相同。

3、甲状旁腺、甲状腺反射区，与左脚相同。

4、耳、眼、颈、斜方肌、肺反射区，与左脚相同。

5、肝、胆反射区，向上按肝区，向下按胆区。

6、横结肠、升结肠、回盲瓣、盲肠、阑尾、小肠反射区，用拳，自上向下按压。

1、用大拇指及其他手指，或用掌，轻而缓慢地在脚背摩擦、推拉，揉动。

2、用双掌夹住脚的左右两侧，均匀、规律地搓揉，调和血脉。

3、用两个手指左右搓揉十个脚趾肚及八风穴，可活气血。

4、一手托住脚跟，另一手握住脚背，轻轻做踝关节的旋转摇动，调整小关节，使精神松弛下来。

5、用拇指和其他四指分别敖在脚心和脚背，往脚尖部捋。