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    ​盘点最有效的身体排毒方法

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    • ​盘点最有效的身体排毒方法

      食物排毒法:

      1、每天清晨到户外呼吸新鲜空气,并排除肺中的痰液,做一次肺部“清扫”工作。

      2、多喝水,使体内毒素从尿中排出。早上空腹喝一杯白开水,稀释血液,使血液中的毒素排出,同时可以防止老年人的脑血栓。老年人由于生理反应差,在不感到口渴时也应多喝水。

      3、多吃排毒食品,如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海带、绿豆等。

      4、坚持体育运动,在运动中出汗,使毒素从汗液中排出。

      5、养成天天排便的习惯,使饮食的残渣排泄出去。便秘会使粪便在大肠中停留过久而产生毒素,易患肠癌。

      泡澡排毒:

      泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来,从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选,在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油,会起到不错的排毒效果。

      运动排毒法:

      对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。

      1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。

      2、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。

      3、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用。

      4、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。

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