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    ​几个小动作帮你轻松护理肠胃

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      几个小动作帮你轻松护理肠胃

      第一步:

      1:双手环抱上抬过脑后,身体尽量向上挺直,深吸气。

      2:上半身整体尽量向前伸,同时调整重心,保持整个身体平稳并慢慢呼气。

      3:在慢慢呼气的同时,尽量让上半身与下半身成直角,初练习时做不到位没关系。

      第二步:

      1:双手握住毛巾的两端,放在脖子后面。

      2:双手高抬,尽量向上伸直,腰腹部前倾,让整个人伸展开来。

      第三步:

      1:身体直立站好。

      2:高抬起左腿,上身前倾尽量紧抱左腿膝盖,抬起的脚尖蹦直,保持3秒钟。

      3:换右腿重复左腿动作,保持3秒钟。

      保护肠胃的几种食物

      1、粥类:粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物,原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推荐食谱:酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长:20分钟左右。

      2、牛奶:味甘、性平,归肺、胃经。作用:补肺胃,生津液,润大肠。宜于阴虚胃痛,津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡并习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

      3、汤水:比较养胃的东西首选不是粥,而是汤,汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多,菜汤较好,什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。

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