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    ​脚离心脏最远易寒凉 御寒保暖的食物推荐

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    • 脚是离我们心脏最远的器官,血液要跑最远的路程才能把养分和能量输送到脚部,如果身体不好,血液到达脚部常常已经没有足够的能量,这也是为什么很多女性常常脚底冰凉的原因。而很多女性都有气血虚弱的症状,到了冬天,脚凉的症状会更加严重,这时候他们就要好好的调理了。下面和一起来了解一下。

      ​脚离心脏最远易寒凉 御寒保暖的食物推荐

      1、脚总是凉是怎么回事

      血和肠胃病患者,营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者,或者肢体末梢血液循环障碍,都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期,由于体虚,更容易引起手足冰凉。经常、长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。如果不是非常严重的冷寒症(一般都不是非常严重,不会是受不了的刺骨寒冷),是可以预防和自我调节的。

      2、有什么方法解决脚发凉

      2.1、保暖

      要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。

      2.2、运动

      一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。

      2.3、饮食

      多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒等可促进血液循环。

      2.4、服用中药

      中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

      2.5、按时吃饭

      不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。

      2.6、泡澡

      在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

      2.7、穿棉袜

      纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。

      3、什么体质的人会脚发凉

      一般容易手脚发凉的人士属于寒性体质,寒性体质的表现是:不常喝水不会觉得口渴,常觉得精神虚弱且容易疲劳,脸色苍白、唇色淡,怕冷、怕吹风、手脚冰冷,喜欢喝热饮、吃热食。

      ​脚离心脏最远易寒凉 御寒保暖的食物推荐

      吃什么可以缓解脚发凉

      1、栗子粥

      原料:山药300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚

      做法:山药去皮,红枣洗净,栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

      2、猪肚莲藕汤

      原料:猪肚、莲藕、砂仁、银杏、葱段、姜片、盐

      做法:将猪肚洗净,放入沸水中汆烫,撇去浮油;莲藕洗净,去皮切块;将所有原料放入锅中煮沸,再用小火煮1小时左右,加入精盐调味即可。

      3、红枣百合粥

      原料:糯米60克,薏米30克,红小豆30克,大红枣9个,百合20克

      方法:大红枣洗干净备用,薏米、红小豆、糯米、百合放到一起淘洗干净。锅里加水1000毫升水,淘洗好的食材全放进去。盖上锅盖通上电后,按一下煲粥键,一小时多粥就做好了。

      什么食物可以御寒保暖

      ​脚离心脏最远易寒凉 御寒保暖的食物推荐

      1、羊肉

      羊肉性温,味甘。冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物。

      2、红糖水

      寒冷的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水是最好的温补品。红糖有“东方的巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。

      ​脚离心脏最远易寒凉 御寒保暖的食物推荐

      3、牛奶

      牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节,多喝牛奶可以保暖。

      4、姜

      生姜属热性食物,如每天早起后吃一片生姜,或在吃饭时刻意地多吃一些,可增加身体的热能,提高机体抵抗力,有益于冬季御寒。

      脚底凉一般是由于气血虚弱导致的,平时多吃一些,补血补气的食物,能够有效改变这一症状。而见效最快的,就是穿怒暖和一点的鞋子,让脚底的那点热量,尽量少流失,效果最好的,当然还是运动,通过运动,能够有效改善血管的活力,让血液给脚部输送更多能量。

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